居家健身直播初體驗開始😅😜💪哈！生理期還是要硬起來💪💪💪＃今日菜單：A. 腹部核心：核心提臀20下/側腰touch 20下（2個動作為1組）組間休息10-15秒共5組。B. 肩: 啞鈴肩推 30秒/休息15秒 共3組。槓片前側平舉 30秒/休息15秒共3組。槓片/啞鈴環繞 30秒/休息15秒共3組。C. 背：啞鈴屈體反向飛鳥 30秒/休息15秒共3組。啞鈴撐地左右划船 30秒/休息15秒共3組。D. 波比跳 10下/休息20秒共5組 Tags: 37 comments 15 likes 1 shares Share this: Jessica 健身料理 About author 初為人妻的Jessica with老公都很"愛吃" 樂於享受人生 更愛在家DIY搞料理～ 盡我們所能～嚐盡各國料裡........吃到『爽』喝到『醉』！ 享受美食、做料理 這就是我們夫妻倆生活的動力！！ 我們除了分享自家料理外，也會將意外發掘的美食分享給大家喔！ Be spontaneous 隨心所欲 愛 料理 ！！ 甲袂停的Jessica with never stop小酌的老公,樂於享受人生 更愛在家DIY搞料理. 而健身，是我們夫妻倆的興趣，我們共同的目標理想是-有個健康的身體、健美的體態、才能吃更多喝得爽快! 523 followers 463 likes View all posts